plan dla

Don, zdradze Ci tajemnice: mozna czytac wielokrotnie! Narazie przeczytalem pierwszy raz, jutro drugi, potem odpowiedz. Dzieki za reakcje. (Zreszta plan juz mam, odpowiem dla porzadku.)

Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]

w tym supermasa super siła masz tylko przykładowe cwiczenia a nie plan treningowy http://www.sfd.pl/temat92080/ przeczytaj artykuły dla początkujących i ułóż nowy plan albo weź jakiś gotowy pozdro

[...] spytaliśmy o szanse na to żeby Polska zorganizowała w 2010 roku turniej finałowy Ligi Światowej, bo związek aplikował o ten turniej. – Ostatecznie zmienimy chyba plany. Będziemy chcieli mieć w Polsce Ligę Światową w 2011 roku. Przyszłoroczne finały chyba sobie odpuścimy. Niech je wezmą Argentyńczycy – mówi Mirosław [...]

Wklej ankietę uzupełnioną bo nie wiadomo dla kogo ma być ten plan. Nie ma zamiennika dla mc, jest on jako praktycznie ostatnie ćwiczenie i może w tym jest problem.

Taki plan jak przedstawił seba na pewni nie przyniesie efektów a nawet będzie dla Ciebie zbyt intensywny co może się źle dla Ciebie skończyć Skoro nie było postępów moje typy 60% źle ułożona dieta 20% źle ułożony trening 20% niedostateczna regeneracja pozdro

Odpuść spilta w szczególności że zaczynasz przygodę z siłownią. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 11 dla Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj ten temat żeby nie wyrobić sobie złych nawyków!

Plan hmm zastanówmy się -100/10 Początkujący nie może sam układać planów bo nie wie co jest dla niego dobre. Muszisz zastosować się do tego co ci napisaliśmy. Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-22 13:10:23

No i dupa. Miałam iść wczoraj na siłownię i wcielić w życie plan treningowy dla początkujących Ladies, ale jestem pierdoła i spadłam ze schodów. Prosto na kość ogonową i nadgarstek :(. A teraz to będę mogła iść dopiero w czwartek. Ale zawsze to dwa dni więcej na zdobywanie nowej wiedzy :)... Wrzucę jednak swoją wczorajszą michę do oceny. Wyszło [...]

[...] (na sztandze łamanej na wąskim uchwycie) - 12<10<8<6 -unoszenie sztangielek bokiem - 3 x 12 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 3 x12 To jest mój starszy plan obecnie priorytetem są dla mnie boczne aktony i plan wygląda następująco: -unoszenie sztangielek bokiem - 3 x 12 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (sztanga prosta [...]

Deo17 w czym problem . prosty plan treningowy pod SW , bez większych kombinacji A. power clean 5x5 przysiad tylni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5X5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 tyle . Przykład dla power clean dla 100 kg seria sam gryf 1. seria 50 kg 2. seria 70 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg MC przykład dla 100 kg [...]

Słaby ten trening jak na powrót do treningów po dłuższej przerwie. Nie pakuj się na tym etapie w trening dzielony z partia trenowaną raz w tygodniu bo na taki plan jeszcze przyjdzie czas jak wrócisz do jakiejś sensownej formy. Jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana to zostaje tylko ogarnięcie sensowne treningu. W Twoim wypadku plan [...]

[...] było tylko pytanie do autorki wątku. Z z jej odp. Wyszło ze chce umocnić i zrównoważyć górę. A dyskusyjny może być moim zdaniem z dwóch (może subiektywnych względów): 1. W planach dla początkujących są często pomijane izolacje na łapy, bo wychodzi się tam z założenia, ze te mięśnie dostają tez swoje w wielostawach 2. Wiele razy tutaj pojawiały [...]

staż 1,5 roku...to nie jest to na tyle dlugo zebys musial stosowac taki plan... i wydaje mi sie ze ten plan: wt: klata, plecy sr: nogi, przedramie, brzuch czw: barki, biceps, triceps pt: klata, plecy sob: nogi, przedramie, brzuch ndz: przerwa! Jest "lekko" przesadzony powienienes raczej cwiczyc kazda partie raz w tyg...(bo miesnie [...]

coś niemetalowego - Sick of it all też fajnie wchodzi. a dla prawdziwych twardzieli The Dillinger Escape Plan! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-21 18:25:53

[...] French Fries Meal 4 6 whole eggs .5 pound of taco seasoned ground beef Cheese/lettuce/tomatoes/taco sauce Combine all of this and make egg/meat burrito lubie :-D tylko k***a nie moge przejeść ! ps na rozruch plan mam dla Cie /-)_ kaszka z mleczkiem ;-) https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101078918-building-the-monolith-5-3-1-for-size

pewnie , wystarczy ograniczyc troche objetosc i zrobic przemyslany plan i sie bedzie dokładalo ;) mi od poprostu nie zalezy jakos na siłe , trenuje dla zabawy :) A taki trening pod sile jest troche "nudny" no i tez kwestia wagi ciała pewnie wazysz 90+?

[...] ćwiczeń na klatę? lol i jeszcze potem 4 na triceps lol w pierwszych ćwiczeniach rób mało powtórzeń w następnych co raz więcej a te 40-60 powtórzeń to gruba przesada może czytałeś o pomperach na koniec treningu jak w hss100 ale to nie tak się robi ogólnie plan słaby i co gorsze nie dla Ciebie Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-06-02 02:26:10

[...] Sprzedaje bajke ze welna z islandzkich kucy wielbladzich w czasie snu podnosi temp ciala w skutek czego termogeneza ciala rozbija zgromadzona tkanke tluszczowa i jestesmy w stanie podczas snu gubic 3-10kg! w 5 TYGODNI!!!!!!!! To hit w dziedzninie nauki! Nie przegap No i takie pokazy + allegro Cena za sztuke 149zl i bede bogaty DObry plan?

[...] przyżądza im mama, babcia, żona, dziewczyna albo chłopak... Jak tam kto woli. Ja po tych świetach, które u mnie trwały 2 dni dłużej, schudłem 3kg. Ze względu na napięty plan dnia i wiele obowiązków nie będę w stanie pozwolić sobie na 100% kontrole swojego jadłospisu, z czego zadowolony nie jestem. Dlatego przyjmowanie kcal w postaci płynnej [...]